SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [...] ten test. /SFD/2019/1/22/d13a2186a39c4a7bb97a0767a979716c.jpg /SFD/2019/1/22/6fed7d32562948f4bdea563eaeceb93e.jpg /SFD/2019/1/22/c349aa151ec84fc89d4a936fc9b2f3c7.jpg A wy jak spędzacie czas w kuchni w czasie gotowania, gdy potrawy trzeba pilnować %-) u mnie wpada Punisher sezon 2 polecam :-D tylko takie małe pytanie Czy on w każdym odcinku [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 21:38:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • /SFD/2019/2/15/cfc99e8351af48cea951a4b13d21e48a.jpg Dzień 38 Dzien jak codzien rano trening, jedzonko i do pracy alez mile zaskoczenie ze bez korkow Dzien 39 Po nocce, wrocilem i jakiez bylo moje zdziwienie ze nie chce mi sie spac! Wiec sniadanie i w droge zalatwic pare rzeczy wieczorem mocny trening klatki wkoncu walentynki to trzeba bylo sie [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 21:56:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [ART] Moja pierwsza siłownia !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak ktoś chce robić siłke to lepiej wyłożyć trochę kasy i mieć sprzęt na lata .Chociaż nie tylko o samą kase tu chodzi ,ale również o przemyślany zakup ;) Ja wyłożyłem kase i kupiłem ławkę razem z stojakami i teraz trochę żałuje i muszę kupić jeszcze osobną ławeczkę oraz stojaki .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2011-09-23 18:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nie tak Gwid, kwestia celu, podejścia...kulturyści mają o wiele większy arsenał ćwiczeń, im nie wystarczy podnieść jak największy ciężar, więc wyciskają i tak i tak, a pewnie jeszcze inaczej :) Nie wiem, jak to się ma do żywotności stawów, z tym, że kulturysta nie mogąc wyciskać stojąc może robić wznosy przodem, bokiem, w opadzie...ja cały czas [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 23:17:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ad.1. teraz zacząłem dopiero na CF, wcześniej nie używałem na siłce - jest przepaść w chwycie z i bez tak jak maluch i mercedes. ręka się nie ślizga, chwyt jest pewniejszy ad.2. wałek działa ale trzeba wiedzieć jak go używać i jakim robić - bo można wiele glutów dostać. mi szczególnie na uda pomaga i na najszerszy - gniecie niemiłosiernie;-)

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 09:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polski Bałtyk, Darłówko Zachodnie ul. Lotników Morskich, działka letniskowa, brak prądu, brak bieżącej wody, nikły zasięg sieci komórkowej i internetu, natura :-D I jak tam żyć!? Nawet planków nie będzie się chciało robić! No bez przesady, planki dynamiczne to mi się chce uprawiać zawsze niezależnie od warunków ( jak na razie) ;-).Biorę ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 21:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj zacząłem trening 5/3/1. Po przeliczeniu maksów z treningu FBW i wyliczeniu maksów treningowych wyszło mi ze zaczynam właściwie z takimi ciężarami jak zaczynałem na wiosnę tego roku, czyli siły wracają :-) . Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Waga przed treningiem 87,0 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów waga po treningu 86,7 [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-01 20:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może nagrałbyś kółko ? To moje kółko nie jest tak piękne jak wykonuje Ojan, bo jak już pisałem to jest 2/3 całkowitego rozciągnięcia Ale myślę ze do lata uda mi się dojść do całkowitego rozciągnięcia :-). Próbuję co trening robić ciut dalej ale nie jest to takie łatwe }:-( . W najbliższym czasie spróbuję cos nagrać, ale na razie niema się czym [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-25 21:13:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 5s x 10p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 6s x 5p - Zrobiłem jedna serie więcej, pomyłka w liczeniu :-). Pogłębiam rozciągnięcie jest jakieś 10 -15 centymetrów więcej od tego jak zaczynałem :-D Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x20p x 4s 20kg - x 36p ( do upadku przerwy około 50sek ) [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 08:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] złym prorokiem, ale jutro odczujesz problemy z barkiem. Za krótka przerwa, a barki zaatakowałeś konkretnie Barki OK :-D. Co prawda wyraźnie czuję że je mam ale ból jest taki jak w innych mięśniach po treningu, no może ten lewy czuję mocniej ;-). Wczoraj przed treningiem rozgrzałem i rozruszałem barki bardziej niż zwykle a po treningu rozciągnąłem [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 20:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem kto wpadł na pomysł żeby znowu zmienić układ strony na forum :-( jak dla mnie to chybiony pomysł. Poprzedni układ był bardziej czytelny, przejrzysty. No ale cóż " Nie moje małpy, nie mój cyrk" wzdycham przeciągle i pisze dalej :-) Dzisiaj nastepny trening 5-3-1 to już 9 cykl :-D. Znowu trochę inaczej i w ćwiczeniach zasadniczych i [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 23:57:04 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 8 tura odładowanie Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 5s x 10p x 4kg, Pompki na czas 100 powtórzeń Miały być pompki jak najbardziej poprawne a nie " dziobanie dzięcioła" nie wyszło to tak jak chciałem :-(, miałem jednak nie robić wczoraj treningu barki i tricepsy nie były wypoczęte }:-( [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 23:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to bicepsy były jak balony! No pompa była fajna :-D, szczególnie ze starałem się robić opuszczanie jak najwolniej. Musze trochę ponabijać tego bicka bo licho wygląda ;-D

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 11:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Szajba to szczerze Cię podziwiam, bo jak jsdolan mam zawsze doła po takich jazdach tutaj. W szczególności, ze to chodzi przecie o ludzi, których może i poznałam w wirtualnym świecie, ale oni są realni. Stara jestem, a ciągle tez przeżywam jak toś moze robić coś co się w moich standardach nie mieści i nie idzie go przekonać, ze głupio robi... No [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 07:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam świadomość czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-05 20:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kulturytów. Chyba że chodzi ci jedynie o otwartość na twoje pomysły i twoje teorie - to tak nie działą, to nie jest otwartość, to kult jedynej słusznej drogi. Czemu jak ktoś chce robic inne ćwiczenia niz "twoje" czy jeść inaczej niż ty to juz nie ma podejścia na zasadzie "a niech sobie robi"? Ty się nie zgadzasz ze wszystkim, co nie [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 10:28:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 23:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo dobry bo od środy ruszam z nowym planem na 8 tygodni. Osiem bo tyle zostało do Świąt Bożego Narodzenia a u mnie jest to gorący okres i trudno mi w tym czasie robić jakiś trening według ścisłego planu. Mam zamiar również wcześniej zacząć "Spartańskie Kopyta" , mam nadzieje ze uda mi się wytrwać te 8 tygodni ;-). Ajazy - będzie to [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-29 21:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W środę miał być dzień przerwy ale troszeczkę sie jednak poruszałem. Było tak jak w poniedziałek czyli Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min - Rowerek stacjonarny - 25 min Wczoraj miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 22:02:42 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ajazy niestety mam świadomość jakich ćwiczeń nie powinienem robić choć trochę mi szkoda {{:-(. Próbuję znaleźć alternatywę dla niektórych ćwiczeń i na pewno przy twojej pomocy ;-) };-), jakoś uda się to wszystko ułożyć. Tak jak pisałem w dalszym ciągu na celowniku jest WL i na tym sie chcę skupić, oczywiście nie zaniedbując ogólnej sprawności ;-). [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-02 08:21:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)